A nyári meleg nemcsak kellemes strandolást jelent, hanem komoly egészségügyi veszélyeket is rejthet magában. A hőkimerülés és a hőguta a legveszélyesebb állapotok közé tartoznak, amelyek gyors beavatkozást igényelnek.

A hőkimerülés tünetei közé tartozik az erős verejtékezés, fejfájás, szédülés, fáradtság, hányinger és izomgörcsök. Ha ezek bármelyikét tapasztaljuk, azonnal menjünk hűvös helyre, igyunk vizet és pihenjünk.

A hőguta ennél súlyosabb állapot: jellemzője, hogy a testhőmérséklet eléri vagy meghaladja a 40 °C-ot, a bőr forró és száraz, és akár eszméletvesztés is bekövetkezhet. Ez sürgősségi állapot, ilyenkor mentőt kell hívni.

A megelőzés kulcsa a megfelelő folyadékbevitel – napi 2-3 liter víz –, a laza, világos színű ruházat, valamint a megerőltető fizikai tevékenységek kerülése a legmelegebb órákban.

Érdemes otthonunkat is hűvösen tartani: használjunk ventilátort, csukjuk be a sötétítőket és szellőztessünk reggel és este. Ha kint vagyunk, keressük az árnyékos helyeket, és ne feledkezzünk meg a napkalapról sem.