A nyári hónapok során különösen fontos, hogy odafigyeljünk a napvédelemre. A napfénynek számos pozitív hatása van – segíti a D-vitamin termelést, javítja a hangulatot –, ugyanakkor túlzott mértékben bőrkárosodást, leégést és akár hőgutát is okozhat. Ezért elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk az alapvető napvédelmi szabályokkal.

Először is, érdemes tudni, hogy a napsugárzás legintenzívebb időszaka 11 és 15 óra között van. Ebben az időszakban tanácsos árnyékba húzódni, vagy ha ez nem lehetséges, megfelelő ruházattal – például hosszú ujjú, világos színű inggel és széles karimájú kalappal – védekezni.

A napsugárzás károsító hatása leginkább az UV-sugárzással kapcsolatos. Ezért fontos, hogy UV-védelemmel ellátott napszemüveget viseljünk, amely védi a szemünket, valamint arcunk érzékeny bőrét. Az UV-index napi szintű ellenőrzése – amelyet időjárási alkalmazásokban vagy weboldalakon is nyomon lehet követni – segít eldönteni, mikor ajánlott napra menni.

Fontos megemlíteni a fokozatosság elvét is: ha hosszabb idő után először tartózkodunk napon, ne töltsünk órákat a szabad ég alatt. Fokozatosan szoktassuk hozzá bőrünket a napsugárzáshoz, hogy elkerüljük a hirtelen leégést.

Végezetül, ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról sem. A melegben gyorsabban izzadunk, így testünk könnyen kiszáradhat. A napvédelem része tehát az is, hogy elegendő vizet iszunk, elkerülve a kiszáradást és a hőkimerülést.